malo wegli

[...] weglowodanow czy fatu przy duzych ilsociacg wegli i fatu - ilosc bialka - duza ilsocbialka - nie jest koniecznoscia. Duz w rozumieniu 3-4g W innych przypadku - naszym -> malo wegli,malo fatu-> malo kcal -> wieksze spozycie bialka jest uzasadnione -> porpostu zostanie utlenione/zmianione na glukoze. Na fat nie ma opcji bo jemy zbyt [...]

Witam, robię masę, porządny plan już jest, czas na porządną dietę. Przy pomocy kalkulatora żywieniowego ułożyłem sam jednak nie wyszło to najlepiej (spore braki, które nie wiem jak uzupełnić) dlatego proszę o pomoc. Moje "dane": 188cm, 73kg, lat 20, mężczyzna, ektomorfik. Trening na siłowni 3x w tygodniu, trening sztuk walk również 3x w tygodniu, [...]

Witam serdecznie, proponuje nowy temat na przepisy zarówno z diet LC jak i VLCD które zapełnia cały talerz a beda miały: - bardzo mało kalorii/ - duzo białka - mało wegli - mało tłuszczu - i najważniejsze jedzona bedzie baardzo duzo na talerzu ; ) Dlaczego tak ? Ja niestety nalezę do osob które musza wiecznie jeść i wiadomą rzecza jest ze traci [...]

[...] w miesniach, a takze 'spada' ci woda z organizmu... Jak skonczysz ta 'diete' i zaczniesz jesc znowu wegle to wymiary sie troche zmienia na plus A co do samej diety 'malo wegli duzo bialka' to radze ci policzyc zapotrzebowanie kaloryczne...jesz bardzo malo wegli to musisz dostarczac energie z tluszczy (glownie zdrowych) bo samo bialko nie [...]

"Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych" he he, nie ma jak być pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz [...]

Mam 16 lat 190 cm wzrostu i ważę 85 kg. A oto moja dieta: I posiłek 100g płatki owsiane 100ml mleko 30g serwatki(jeśli piję ostrowie to dodaje 10g glukozy) Zamien ostrowie na inne zródło białka np jaja,warzywa,oliwa z oliwek II posiłek 100chleb 125g twaróg półtłusty mało wegli,twarog spozywa sie tylko na noc wiec zamien,orzechy,warzywa [...]

Nie wiem dlaczego, ale ta nowa wersja dziennika ma dziwny, wg mnie, zaproponowany rozkład makroskładników. Za mało węgli przy takiej ilości tłuszczu, lub za mało tłuszczu przy takiej ilości węgli Mam dla Ciebie zatem nastepującą propozycję: Po pierwsze -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje [...]

dzięki za odpowiedz z tabatą ;) zrobię ten plan 3 dniowy w którym raz używam tabate to pod lato podam do oceny dietę na koniec ale chciałbym teraz tak ustalić sobie jakbym ważył 75 kilo to jak dieta by miała wyglądać np co o której godzinie o której trening jakiś wzór mógłby ktoś podać albo chociaż przerobić tą dietę co ja mam co wywalić co [...]

[...] trudnosc, nie zapomnij o przysiadach i izometrii. Co do weglowodanow nie myl pozbywania sie wody i glikogenu z miesni przy malej ilosci wegli z chudnieciem. jezeli jesz malo wegli i nagle zjesz wiecej to oczywistym jest ze i poziom glikogenu sie wyrownuje i woda wraca. wiekszosc osob jedzacych malo wegli przez jakis czas pozniej zaczyna czuc [...]

Kolacja porażka. Za dużo węgli, za to do śniadania ich mało więc ten chleb proponuje przenieść do śniadania, albo dodania płatków owsianych. Gdzie posiłek przed i potreningowy?? W III posiłku brak węgli!! Dodaj kaszę gryczną. Po treningu za dużo tłuszczy, za mało węgli. Rozłożyłeś te 2400 (+ nadwyżka) kcal w ogóle na makroskładniki?? Masz nowy [...]

[...] activator 100g 70 wegli i 20g bialka czy profi mass 100g 45 bialka 40 wegli +inne dodatki . Chyba bardziej po treningu wydaje sie lepiej brac tego profii mass , chodz moze byc za malo wegli , ale w activatorze malo bialka. Jak uważacie co brać i w jakich ilosciach by ?.Interesuje mnie lepsza masa miesniowa ;) . Czekam na odp , zaraz trening !

[...] bo chyba nie ma sensu teraz na siłe dojadać węgli skoro jest już wieczór a pewnie przed 22 się położe?? i jeszcze jedno pytanie, dziś caly dzien czulam sie strasznie zmeczona, na zajeciach zasypialam czy to mozliwe ze dlatego ze na sniadanie zjadlam za malo wegli?? bo przewaznie jem ok50-60g Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-01 19:20:17

Dieta to chyba z książki Krzyśka Ibisza ;p Źródło węgli ryz ziemniaki ciemne pieczywo. Białko - ryby, mięso, ser biały(nie pełne źródło więc najlepiej na dobranoc). Tłuszcz - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Białka z ryżu i innych źródeł węgli nie wliczasz do diety. Wafle ryżowe to nie to samo co ryż ;p wiec na twoim miejscu bym je wywalił, [...]

Jak wspominałem. Zgodnie z niedoborami: a) brakuje Ci dużo węgli i mało białka - gainer b) brakuje węgli i białka - bulk c) brakuje mało węgli i dużo białka - koncentrat/izolat Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-07 16:29:24

tran 24 zł za 250 ml czyli jak bierzesz 5 ml dziennie to na 50 dni z tym mlekiem to sredni pomysł, wegli masz mało wiec mzoe jakies ryz/kasza/płatki owsiane ?? pomysl co ci pasuje masz tak mało wegli ze jest to prawie dieta tluszczowa, spozywaj chociaz z 1 g wegli na kg masy bo tyle co ty jesz to sie je na dietach tluszczoywch Zmieniony przez - [...]

[...] // daj kasze np z tuna albo kurczak twarog opcji jest wiele to daje ok. B.12,5 Tł. 3,1 Ww. 69,5 kcal. 339 PRZEZ CAŁY DZIEŃ POCHŁONEŁEM OK: Białka -160 Tłuszczu- 82 WĘgli- 550,5 kcal. 3690 Ogolnie malo wegli daj 5-6g /kg i malo zdrowych tluszczy niewiem jak ci wyszlo tyle tlusczy chybe ze samych zeberek i bialka tez malo jak ty to liczyles??

[...] mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo wegli i kcal. Co do węgli bardziej mnie przekonuje teoria qazara, zapewne wiesz co mam na myśli... Tak dla sredniej dziewczyny zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty [...]

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]

[...] pod uwage + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr.21,5g bialka-za malo - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 40 gr -tutaj bedzie max 8-9g protein . Pół porcji Prolongatom: 20 gr 4 posiłek [...]

[...] pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo wegli - jeski juz to zlozone (ryz/makaron/kasza) Np tu: słodka bułka banan kefir 400ml - jakby nie patrzec prawie same wegle z czego wiekszosc to cukier 'Nie stać mnie [...]